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一周排毒攻略 刮油瘦身变漂亮

来源:网络 责任编辑:天瑜


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??? 小长假很多人都选择聚会来度假,聚会就少不了大吃大喝,经常吃一些油腻的食物,再加上经常熬夜打乱了正常的生活规律,几天下来体内就残留了不少的毒素。假期结束后,给体内排毒是很重要的一件事情,饮食排毒是很不错的排毒方法,今天就给大家推荐节后七天饮食排毒的全攻略。
??? 周一:素美人养成计
??? 草莓鲜果沙拉
??? 材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。
??? 做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。
??? 功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
??? 周二:养颜下午茶
??? 玫瑰茉莉薄荷茶
??? 做法:将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壶,用开水冲泡制3-5分钟即可。
??? 功效:玫瑰可以补血益气、疏肝解郁;茉莉花能够通便利水、消炎解毒;薄荷则可以提神、缓解疲劳。
??? 周三:泡澡巧排毒
??? 柠檬泡澡
??? 将整个柠檬用搅拌机搅碎变成果泥,之后用纱布包好系紧,浸泡在泡澡水中即可。
??? 柠檬除了可以深入皮肤排除毒素和毛孔内的垃圾以外,还具有美白杀菌的功效,双管齐下。
??? 周四:运动出汗
??? 慢跑
??? 每天抽出半小时的时间用来跑步,跑步过程中尽量保持速度一致,呼吸均匀。
??? 周五:营养排毒晚餐
??? 番茄菠菜糙米饭
??? 材料:番茄一个,菠菜,适量糙米,橄榄油、盐、酱油等调料。
??? 做法:
??? 1、事先将糙米洗净,用水泡8个小时左右。
??? 2、把菠菜、西红柿洗净切好。将橄榄油到入锅中,8成热后开始炒西红柿,之后加入糙米炒熟,用酱油和盐调味,最后快出锅时倒入菠菜叶,简单翻炒即可。
??? 功效:菠菜有促进新陈代谢、润肠通便的功效;糙米含有丰富的天然植物纤维,因此被称为是大肠的“清洁工”,能够帮助清除肠道内多余的垃圾。另外还可以促进血液循环,提高人体免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不错的选择。
??? 周六:按摩排毒
??? 精油按摩排毒
??? 具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
??? 周日:断食疗法
??? 一日禁食法
??? 在休息日进行最好,因为你可以控制自己的时间自由。
??? 另外,别担心,现代医学证实,人类3~5天不吃东西都不会造成太大问题。所以头一天的晚上,记得别睡得太晚,也别做太激烈的运动,总之,不要让自己的体能消耗得太厉害或者令自己处于过于疲惫的状态,更别给第二天安排什么特别的活动,放轻松就好。

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