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三种红薯AGAPP|官网食谱 健康小蛮腰动起来

来源:网络 责任编辑:天瑜

  红薯有很多的品种,我们经常吃红薯对于我们的身体是有很多的好处的,可以多吃。说到红薯这是我们家庭餐桌上常见的一种食物,因为红薯是生长在土里面的,所以很少有农药的污染,从而红薯可以称为绿色食品之一,因为红薯含有大量的淀粉和糖,所以人们都会认为多吃红薯会造成发胖的现象,所以很多爱美的女性不敢多吃红薯,其实这种想法是错误的,红薯在生活中也有一定的AGAPP|官网功效,以下内容为朋友们介绍三种红薯AGAPP|官网食谱,健康小蛮腰动起来吧!

  三种红薯AGAPP|官网食谱 健康小蛮腰动起来

  红薯AGAPP|官网食谱:

  1.红薯粉圆

  材料:红薯、番薯淀粉适量、糖粉适量

  做法:红薯去皮切片蒸熟,放在大碗里碾成红薯泥。乘热加入番薯淀粉和少量糖粉(量不用过多,能将薯泥揉成团即可)。用手捏捏揉揉,最后成为一个光滑的薯泥面团,取一部分薯泥团搓成长条,切成小段。滚上一些淀粉防粘,装入保鲜袋或保鲜盒速冻保存慢慢享用。

  2.红薯粥

  材料:新鲜红薯250克,大米100克。

  做法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

  3.咸味红薯饭

  材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

  做法:红薯洗净、切成块状,沥干水份;在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

  红薯AGAPP|官网注意事项:

  1.用红薯代替部分主食

  红薯饱腹感强,可以作为主食食用。但是不能用它来完全取代米饭等主食。可以用红薯和大米做成红薯饭吃,也可以在吃红薯同时吃米饭,但要减少米饭的食量。

  2.控制食量

  红薯虽好,但也不能多吃。再好的东西,吃多了也会产生不好的影响。红薯含一氧化酶,种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁。其次,红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心”。

  3.与其他食物搭配着吃

  红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。

  红薯有很多的品种,我们经常吃红薯对于我们的身体是有很多的好处的,可以多吃。以上内容介绍的就是三种红薯AGAPP|官网食谱可以让女性健康小蛮腰动起来的,希望以上的介绍能帮助到女性朋友们,现代的生活条件越来越好,很多人都有着饮食不规律和饮食过剩的坏习惯,导致现代肥胖的人越来越多,严重影响着人们的身体健康,所以我们要健康的AGAPP|官网,这样才能为打造健康苗条的身材打下基础。

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